Autor: Heiko

Hallo du Liebe/ du Lieber,heute möchte ich dir gern eins meiner wichtigsten Morgenrituale näherbringen:Das Öl ziehen; im Ayurveda Gandusha genannt.Hierfür wird ein Esslöffel Öl nach dem Aufstehen vor dem Zähneputzen etwa 10-20 Minuten in den Mund genommen und das Öl sanft durch den Mundraum bewegt. Danach wird es am Besten in ein Küchentuch gegeben und im Restmüll entsorgt.Während man hierzulande Öl ziehen eher zur Reinigung von Mundhöhle, Zahnfleisch und Zähnen anwendet, so wird ihm im Ayurveda primär auch eine entgiftende Wirkung zugesprochen: Sogenanntes Ama (Schlacken und Giftstoffe) soll hierbei abgebaut werden.So kann es nicht nur maßgeblich zur Zahngesundheit beitragen, sondern…

Hallo Ihr Lieben, im Herbst startet in meinem Yogastudio in Magdeburg wieder eine neue Ausbildung zum Kinderyogalehrer / zur Kinderyogalehrerin. Ausbilderin ist Cathérine Waraszik von Yoga Friends. Die Ausbildung findet an drei Wochenenden von September bis November 2022 statt. Bis zum 31.07. gibt es einen Frühbucherrabatt und die Ausbildung kostet nur 844,00 € statt 894,00 €. Alle Informationen zum Ablauf, usw. findet ihr direkt auf der Website von Yoga Friends.

Hallo ihr Lieben, am 13.11.2021 veranstalte ich zusammen mit Antje von “Lenis Makramee” einen Workshop. In diesem verbinden wir Yoga mit der handwerklicken Kunst des Makramee. Alle Infos zur Veranstaltung, findet ihr auf der Veranstaltungsseite.

Hallo ihr Lieben, am 21.10.2021 startet einer neuer Hatha-Yogakurs. Dieser findet in meinem gemütlichen Yogastudio in Magdeburg jeden Donnerstag von 17:15 – 18:30 Uhr statt. Die Kosten für 10 Kurseinheiten betragen 150,00 Euro. Dieser Kurs ist, wir auch meine anderen Hatha-Yogakurse, zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen zum Kurs findest du auf der Kursseite: Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene (ab 21.10.) Möchtest du dich zu einer Schnupperstunde für diesen oder einen anderen Kurs anmelden, kontaktiere mich gern über das Kontaktformular. Und wenn du dir erstmal einen Eindruck verschaffen möchtest, schaue gerne auf meinem Youtube-Kanal vorbei. Dort…

Hallo ihr Lieben, aktuell ist der Großteil meiner Yoga-Kurse ausgebucht. Das hängt mit der sehr großen Nachfrage zusammen, aber auch damit, dass aufgrund der Corona-Beschränkungen, nicht alle Kurse voll belegt werden können. Teilweise ergeben sich aber Änderungen, so dass Plätze in bestehenden Yoga-Kursen frei werden oder auch neue Kurse von mir eingeplant werden. Ab sofort habt ihr die Möglichkeit, euch für eine Warteliste in Form eines Newsletters einzutragen. Sobald es freie Plätze in bestehenden Kursen oder aber neue Kurse gibt, teile ich dies über den Newsletter mit und ihr könnt euch dann für den Kurs anmelden. Die Eintragung in der…

Hallo und Namasté liebe Yogini/lieber Yogi, vor einigen Monaten fand Gabi zu mir – sie bekam bereits vor 15 Jahren die Diagnose Fibromyalgie. Sie hatte bereits in Eigenrecherche ein Ernährungsprogramm für sich zusammengestellt, was ihr zu deutlich mehr Wohlbefinden verholfen hat. Mit Yoga wollte sie nun einen weiteren wichtigen Beitrag zu ihrer Gesundheit beitragen; wohlwissend, dass Bewegung wohltuend sein aber gerade bei diesem Krankheitsbild eben auch zur Verschlimmerung der Symptome führen kann. So erarbeitete ich für Gabi ein sanftes Yogaprogramm, was ihr sehr gut getan hat: Innerhalb weniger Wochen konnte sie zusätzlich zu unseren Einzelsitzungen in einen meiner herkömmlichen Yogakurse…

Neben Yoga und Meditation möchte ich dir mit einer neuen Audio-Reihe nun auch die indische Mythologie näher bringen. Ich erzähle dir hierbei die Geschichten, die hinter den einzelnen Asanas stecken – denn Yoga ist so viel mehr als körperliche Fitness… Im ersten Teil geht es um Ganesha, den Mond und warum wir Ardha Chandrasana praktizieren. Viel Spaß 🙂 Yoga-Geschichte anhören: https://www.youtube.com/watch?v=_fAhYaZzkmU Und solltest du nach dieser Geschichte ebenfalls Lust auf süßes Besan Laddu haben, so findest du hier ein Rezept dafür: https://ahimsa-yoga-magdeburg.de/besan-laddu-rezept/ Du kannst dir meine Meditationen und Geschichten auch auf Spotify anhören unter: https://open.spotify.com/artist/1n6cYkQd9PCuR197evuBWg

Diese Yoga-Einheit inklusive Atemübung und Meditation ist nicht nur ein wunderbarer Start in den Tag, sie kann dir auch prophylaktisch bei Spannungskopfschmerzen und Migräne helfen – viel Spaß dabei 🙂

Begib dich mit dieser geführten Meditation auf eine kleine Reise ans Meer und komme so in die Entspannung: Sollte dir dieses Video gefallen haben, kannst du dich gern für meinen Online-Meditationskurs anmelden: https://ahimsa-yoga-magdeburg.de/veranstaltungen/online-meditationskurs-fuer-anfaenger/

In dieser meditativen Yoga-Einheit führe ich dich mit Affirmationen durch Sonnengruß und Asanas. Diese Einheit ist auch für Anfänger geeignet, aber es wäre gut, wenn du hierfür schon Erfahrungen im Hatha-Yoga hast, da ich weniger auf den Aufbau der einzelnen Übungen eingehen werde. Hier gehts zum Video: