Yoga während der Schwangerschaft ist eine sanfte Praxis, um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu fördern, die Flexibilität zu erhalten und gleichzeitig Entspannung und Stressabbau zu unterstützen.
In unserem Yogastudio in Magdeburg Sudenburg findest du nicht nur Hatha-Yogakurse zum Entspannen, sondern auch speziell auf Schwangere zugeschnittene Yogakurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Schwangerschaft ist eine Zeit intensiver Veränderungen, sowohl physisch als auch emotional, und Yoga kann dabei helfen, sich auf diese Veränderungen einzustellen und sich auf eine gesunde Geburt vorzubereiten.
Eine der wichtigsten Aspekte von Yoga während der Schwangerschaft ist die Betonung auf sanfte Bewegungen, die den Körper stärken, die Flexibilität verbessern und Verspannungen lösen, ohne übermäßigen Druck oder Anstrengung auszuüben. Viele Asanas können an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasst werden, um den wachsenden Bauch zu berücksichtigen und den Rücken zu entlasten.
Atemtechniken können dabei helfen, Stress abzubauen, Ängste zu lindern und eine tiefe Entspannung zu fördern.
Weitere Informationen findest du u.a. auf der Website der Barmer.
Unsere Kurse in Magdeburg für Schwangere
Hinweis zu den Kursen
Aktuell finden in unserem Studio keine Yogakurse für Schwangere statt. Wenn du an einem Kurs teilnehmen möchtest, dann wende dich einfach an Steffi Marquardt-Schäfer. Bei ihr finden regelmäßig Yogakurse für Schwangere statt:
Yoga-Privatstunde während der Schwangerschaft
In einer privaten Yoga-Stunde für Schwangere konzentrieren wir uns ganz auf deine Bedürfnisse und den Stand deiner Schwangerschaft. Wir wählen die passenden Yogaübungen und Atemtechniken aus, um deinen Körper zu stärken, Stress abzubauen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby herzustellen. Du kannst dich entspannen und gedanklich “fallen lassen”, während ich gezielt auf deine Bedürfnisse eingehe. Zusammen schaffen wir eine unterstützende Umgebung, um dich auf die Geburt vorzubereiten und die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft voll auszuschöpfen.
Wann solltest du Yoga praktzieren?
Yoga ist für Schwangere ohne ernsthafte körperliche Beschwerden geeignet. Kläre im Zweifelsfall vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Yoga während deiner Schwangerschaft für dich geeignet ist. Frauen mit Yoga-Erfahrung können generell im ersten Trimester beginnen, ansonsten wird der Start ab dem zweiten Trimester empfohlen.
Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft
Yoga kann in vielen Lebenslagen zu mehr Wohlbefinden beitragen. Im Folgenden findest du ein paar wesentliche Vorteile:
- Vorbereitung auf die Geburt: Yoga für Schwangere kann dazu beitragen, dass sich die werdende Mutter auf körperlicher und mentaler Ebene auf die Geburt vorbereitet, indem sie sich mit ihrem Körper verbindet und Selbstvertrauen aufbaut.
- Förderung der Durchblutung: Durch bestimmte Positionen und Atemtechniken wird die Durchblutung verbessert, was nicht nur der Mutter, sondern auch dem heranwachsenden Baby zugutekommt.
- Verbesserung der Flexibilität: Yogaübungen helfen dabei, die Flexibilität zu erhöhen, was während der Schwangerschaft besonders wichtig ist, um Verspannungen und Schmerzen zu minimieren.
- Entspannung und Stressabbau: Atemtechniken und Meditation fördern eine tiefe Entspannung, reduzieren Stress und Angstzustände, und verbessern das Wohlbefinden von Mutter und Kind.
- Körperliche Stärkung: Durch sanfte Übungen werden Muskeln gestärkt, insbesondere im Rücken, im Beckenboden und in den Beinen, was dabei helfen kann, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und den Körper auf die Geburt vorzubereiten.
- Gemeinschaft und Unterstützung: In einer Yoga-Gemeinschaft für Schwangere können Frauen sich austauschen, sich unterstützen und fühlen sich weniger allein in dieser besonderen Phase ihres Lebens.
Yoga mit dem Baby
Yoga nach der Schwangerschaft mit Baby hilft dir, sanft wieder in Form zu kommen, deine Muskulatur zu stärken und gleichzeitig eine besondere Bindung zu deinem Baby aufzubauen. Du kannst gemeinsam mit deinem Kind entspannen und neue Energie tanken.
Hinweis zu den Kursen
Aktuell finden in unserem Studio keine Yogakurse für Mamas mit ihrem Baby statt. Wenn du an einem Kurs teilnehmen möchtest, dann wende dich einfach an Steffi Marquardt-Schäfer. Bei ihr finden regelmäßig MamaPapa-Baby-Yogakurse statt: