Entdecke die Grundlagen des Yoga mit Steffi Marquardt-Schäfer
Möchtest du die Welt des Yoga erkunden und die Grundlagen in einem sicheren, freundlichen Umfeld kennenlernen? Dann bist du bei unserem 3-stündigen Workshop für Yoga-Anfänger*innen genau richtig! Unter der einfühlsamen Anleitung von Steffi wirst du Schritt für Schritt an die zentralen Techniken und Haltungen des Yoga herangeführt.
Was erwartet dich?
In diesem Workshop werden wir die wichtigsten Aspekte des Yoga kennenlernen. Dazu gehören:
- Sitzhaltungen & Hilfsmittel: Wir beginnen mit den Basics und zeigen dir, wie du Sitzhaltungen für eine entspannte, stabile Praxis einnehmen kannst. Hilfsmittel wie Matten, Kissen, Gurte und Klötze helfen dir dabei und stehen dir im Studio zur Verfügung.
- Ursprung des Yoga: Lerne etwas über die spirituellen und kulturellen Wurzeln des Yoga. Dieses Wissen hilft dir, das “Warum” hinter den Übungen zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu deiner Praxis aufzubauen.
- Asanas – Die Körperhaltungen: Wir üben verschiedene Asanas, also Körperhaltungen, die deinen Körper stärken und dehnen. Darunter dynamische Abfolgen wie Tanz der Wirbelsäule, Katze-Kuh, Vor- und Rückbeugen sowie Positionen wie Berg, Hase, Baum, Sphinx und halbe Umkehrhaltung. Einfache Drehübungen lockern die Wirbelsäule und fördern Flexibilität.
- Atemübungen und Entspannung: Atemübungen (Pranayama) unterstützen dich darin, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper besser zu spüren. Verschiedene Entspannungstechniken wie Shavasana und Yoga Nidra helfen dir, Ruhe und Gelassenheit zu finden, die du nach dem Workshop mit in deinen Alltag nehmen kannst.
- Achtsamkeit & Meditation: Das Thema Achtsamkeit begleitet uns während des gesamten Workshops. Durch einfache Meditationsübungen kannst du lernen, deinen Geist zu fokussieren und mehr Ruhe in deinen Tag zu bringen.
Dein persönlicher Weg im Yoga
Ein zentraler Bestandteil des Workshops ist es, deine Eigenverantwortung und deine persönlichen Grenzen zu respektieren. Du wirst lernen, auf deinen Körper zu hören und deine Praxis entsprechend anzupassen. In einer Gruppe von Gleichgesinnten kannst du Yoga ohne Leistungsdruck ausprobieren und dich dabei wohlfühlen.
Offene Fragen und Austausch
Während des gesamten Workshops gibt es Raum für deine Fragen. Steffi steht dir jederzeit mit ihrem Wissen zur Seite und beantwortet gerne alle Fragen zur Yoga-Praxis.
Vorbereitung auf einen Kurs im Studio
Dieser Workshop bildet eine solide Basis, um anschließend in einem unserer Kurse durchzustarten. Du bekommst ein gutes Fundament, auf dem du weiter aufbauen kannst – egal ob du neu beginnst oder dein Wissen aus einem bestehenden Kurs vertiefen möchtest.
